Baka energikakor

Är ni sugna på gotte-mellis? Baka de här, de är superenkla att göra och mmmmmmm så goda.


Blanda ihop nedanstående, in i ugnen! Kör du i form 175gr, eller i kakor 200gr. 

2 mosade bananer
1 burk jordnötssmör (Hemköps ekologiska är bra)
Russin
Fröer
Nötter

Mått? Höfta ihop till vad du anser bli en gojsig smet. Eftersom inget ska jäsa eller bli smidigt får du ju gå helt efter eget tycke.

Tid i ugn? Det får du höfta eller googla ;-)

Baka baka energibars energikakor mellis för veganer
0 kommentarer

# Var en motionär - träna styrka med lappar

Lappar har lite mer lek-känsla över sig än appar :-)
 
Med lappar (eller appar) får jag ett upplägg på träningen, vilket jag behöver nu när jag inte har någon rutin som sitter. Gymmandet har ju inte varit mitt fokus sedan typ fyra år tillbaka. Med lappar slipper jag vara förvirrad och kan bara träna. Vill du också lapp-träna? Gör då så här:
 
1. Måla lappar
En sorts övning på varje lapp.
 
2. Dela in lapparna i buntar
En bunt för varje träningspass. Jag har delat in lapparna redskapsindelat, t.ex. "Bosu-pass" och"Bänk-pass", men de kan också delas in i "mage", "ben" etcetera, vilket är att föredra om du tränar ofta.
 
3. Bestäm antal rep eller tid!
Ovan ser ni att mitt bosu-pass är upplagt enligt tid (1+30x3), men det går lika bra att istället bestämma passet efter antalet reps.
 
4. Kör ba kör!
Work it, twerk it.
 
Ja, detta är superretro men passar en pysslare som mig. (Ni mer moderna människor kan ju pröva appar med Tabata eller Seven för liknande upplägg). Är du en pysslare så kör ba kör.
styrka för nybörjare styrketräning träningsupplägg
0 kommentarer

Lagom mycket socker

Den 8 mars slutade jag ju äta socker. Eh ja bortsett från typ socker i ketchup, senap och i havremjölk. Det har gett mig energi och känns lyckligtvis inte alls som någon slags släjvspäkning. En intressant grej nu när jag har det tufft privat är att mitt godissug helt plötsligt är ENORMT. Fan vad jag vill äta godis. Och det är ju en nyttig insikt, att jag dras till socker när jag behöver tröst och energi. Hur ser dina godisvanor ut? Äter du för att trösta dig också?


Hur som helst köpte jag till slut lite "sockerfri" lakrits från nellie dellie. Och kolla, allt godis i påsen ryms i den här mini-skålen! Det blir ju ganska tydligt hur sjukt stora påsarna i lösgodishyllan är. 

Nu står skålen framme och det är mysigt att ta en bit då och då. Jag verkar vara befriad från min ovana att VRÄKA I MIG godis, åtminstone så länge jag lever sockerfritt-ish.

Godisförbud lagom sockerstopp
0 kommentarer